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闊別脂肪肝 服膺週週345口訣

書田診所胃腸肝膽科主任王志堂醫師默示,致使現代人脂肪肝比例大幅上升的緣由,大多與三餐外食的飲食習慣離開不了關係,在食用大量高油、高糖、高鈉食品的情況下,輕易使脂肪大量囤積於負責代謝運作的肝臟周遭,激發俗稱「肝包油」的脂肪肝症狀。


對於有脂肪肝問題的患者來說,只要保持上述3項要點,並搭配均衡營養素攝取,五穀雜糧、卵白質、奶類、脂肪適度攝取、不過量,並削減多餘卡路里的攝取,增添蔬果食用量,三餐定時定量,避免速食和飲料,削減反式脂肪及玉米果糖的攝取,就能有用改良脂肪肝症狀的發生。

王志堂醫師也提示,若真有脂肪肝問題也不用過分耽憂,一般而言脂肪肝是可逆性,特別是輕度脂肪肝,如果持續飲食調節,共同適當的活動,將有助於改善脂肪肝問題、使肝功能恢復正常。

如果有脂肪肝問題,該若何改良、避免惡化呢?王志堂醫師指出,對於脂肪肝目前並沒有專門的治療藥物,唯一有用的治療方式,還是得從維持良好的糊口習慣做起,配合活動、飲食節制、減重及治療相幹代謝異常問題,才是根本的解決體例。至於優秀生活習慣的原則為何?王志堂醫師供應一套「週週345」的口訣,供患者參考:

按照臨床統計約有10%的脂肪肝可能進展為脂性肝炎,個中的1/3可能惡化成肝硬化,甚至肝癌。

脂肪肝真有這麼可怕?王志堂醫師進一步說明,若忽視脂肪肝問題,放任肝指數飆升,會影響肝臟代謝,使肝功能呈現異常,對健康造成危害。更有研究指出約1%至2%的肝癌與脂性肝炎有關。

脂肪肝增添 三餐外食是環節



你有脂肪肝困擾嗎?根據健檢機構資料統計闡明,台灣每5人中就有2人有脂肪肝問題。醫師提醒,脂肪肝患者,若不加以改良生活習慣,放任脂肪肝症狀延續存在,恐增添肝硬化、肝癌的發生風險,使健康狀態亮紅燈。
建議患者不妨透過「週週345」的生涯習慣協助改善。



3.減重每週不逾0.5千克。

2.每次消耗400卡以上的熱量。

1.每週運動最少3次。

【醫師小叮嚀】:

【遠離脂肪肝 週週345】:

防脂肪肝!週週345攝生




引用自: https://tw.news.yahoo.com/遠離脂肪肝-牢記週週345口訣-055206203.html
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